Home » Здраве » Три причини да започнеш силови тренировки още днес!
Три причини да започнеш силови тренировки още днес!
Три причини да започнеш силови тренировки още днес!

Три причини да започнеш силови тренировки още днес!

Ще се сдобиеш по-лесно с тялото, за което мечтаеш

Независимо дали работиш за отслабване или мускулна маса, силовите тренировки трябва да присъстват в твоята фитнес програма. С тяхна помощ ще развиеш мускулатурата – ясно е защо тези, които работят за мускулна маса, трябва да тренират силово. Но като метаболитно актина тъкан, изиксваща доста енергия от тялото за поддържане – мускулната маса ще забърза метаболизма ти и ще направи изгарянето на излишните мазнини още по-лесно. А това са чудесни новини и за тези, които работят за отслабване. Освен това едва ли искаш просто да отслабнеш и да се отпуснеш – добре тренираното оформено тяло, което ще изваеш със силовите тренировки, определено е за предпочитане пред слабия, но отпуснат и безформен вид.

А ако отслабването е голямо, можеш дори да се сблъскаш с проблеми като увиснала кожа и стрии, с които е почти невъзможно да се справи човек. Но не и ако докато отслабваш, работиш за оформянето и развитието на мускулатурата си, която да заеме мястото на мазнините и да изпъне кожата, спестявайки й излишния стрес.

Ще извлечеш още по-добри резултати от хранителния си режим

Колкото и добър да е един хранителен режим, сам по себе си той не може да даде толкова добри резултати, колкото ако е в комбинация с редовни тренировки. Ако работиш за покачване на маса и просто се тъпчеш с калории, без да тренираш – ще качиш тегло, но за съжаление голяма част от него ще са мазнини, защото тялото няма къде да изразходи приетата енергия, освен да я натрупа като запас. А и можеш да се сблъскаш със задържане на вода, заради увеличения прием на въглехидрати. Силовите тренировки ще предотвратят тези проблеми, защото ще впрегнат приетата енергия в работа и ще оформят тялото.

Ако пък спазваш диета за отслабване, имаш точно обратния проблем – трябва да приемаш ограничено количество калории – по-малко от тези, които гори. За да си сигурен, че отслабваш. А можеш да намалиш приетите калории само до едно определено ниво, преди да започнеш да гладуваш и да изпаднеш в немощ и летаргия. За щастие – друг добър вариант е, вместо просто да намаляш калориите, които приемаш – да вземеш да увеличиш и тези, които гориш. Как, питаш се? – Ами със силови тренировки.

Ще си по-здрав и по-жизнен

Човешкото тяло е съвършено творение на природата. Когато го подлагаме на по-голямо натоварване, то се приспособява. Затова, когато тренираш във фитнеса, не само мускулите ти стават по-здрави, но и подсилваш костите си. Те стават по-плътни, за да издържат на по-голямото натоварване и масата, която трябва да носят. А това намалява риска от остеопороза (заболяване на костите, при което масата им намалява). А и с напредването на възрастта, производството на  колаген в тялото намалява драстично, допълнително отслабвайките костната система. Силовите тренировки ще помогнат за забавянето на този процес.

Друга положителна черта на силовото натоварване е, че стимулира метаболизъма да се раздвижи и освен, че започва да преработва хранителните вещества по-добре, тялото започва и по-добре да се пречиства от ненужните такива – изхвърляйки ги чрез потта и засилените отделитни процеси, които придружават тренировките и правилното хранене. Така че, освен всичко описано до тук, тренировките са и чудесен начин да осигуриш по-добра детоксикация на тялото си.

В заключение…

Както виждаш, силовите тренировки не са само за тези, които искат големи мускули. Напротив, те са подходящи за всеки, който иска здраво и атлетично тяло и по-качествен живот.

Достатъчно е отделиш поне по 40-50 минути за силови тренировки, 2-3 пъти в седмицата, за да усетиш положителния им ефект. А повярвай ми – той идва бързо. Ще видиш промяната още в първите няколко седмици и няма да искаш да погледнеш назад!

източник:fitbg.net

Коментирай чрез Фейсбук

Източник:fakti.bg
loading...

Вашият коментар

x

Check Also

След инциденти: Ферари оглави тренировка в Бразилия

Пилотите на Ферари Себастиан Фетел и Шарл Льоклер оглавиха втората свободна тренировка в Бразилия, която ...

Гимнастичка почина след падане от успоредка

Американската гимнастичка Мелани Коулман почина два дни, след като претърпя ужасен инцидент по време на ...

Спряха бой в националния на Англия заради Ливърпул – Ман Сити

Напрежението след дербито Ливърпул – Манчестър Сити (3:1) се пренесе и в националния отбор на ...

Владо Стоянов се завръща

Вратарят на Лудогорец Владо Стоянов е съвсем близо до завръщане на терена. Стражът получи рядко ...

Хамилтън спечели втората тренировка преди Гранд При на САЩ

Пилотът на Мерцедес Люис Хамилтън спечели втората свободна тренировка преди Гранд При на САЩ с ...

Дени Алар започна да впечатлява Хубчев

Австрийският нападател на Левски Дени Алар е успял да впечатли треньора Петър Хучев в последните ...