Home » Здраве » 7 начина да спрете настинката още преди да се е появила (СНИМКИ)
7 начина да спрете настинката още преди да се е появила (СНИМКИ)
7 начина да спрете настинката още преди да се е появила (СНИМКИ)

7 начина да спрете настинката още преди да се е появила (СНИМКИ)

Когато настинката ви застигне, всичко, което искате, е да се сгушите на топло у дома и да почивате. За съжаление обаче, невинаги имаме възможност да се отпуснем, защото ежедневните задачи ни притискат, гоним срокове, имаме семейство, за което да се грижим.

Резултатът – сериозна вирусна инфекция, която може да засегне гърлото, носа, ушите и води до хрема, зачервено гърло, кашлица, болка в мускулите и главоболие, кихане и треска. За съжаление, възстановяването не е толкова лесно, а най-добрият начин да не стигнем до това състояние е да вземем превантивни мерки. Ето какво можете да направите, за да не се разболявате в сезона на вирусите.

1. Пуснете овлажнителя

Ниската влажност изсушава носа и затруднява способността да се борим с микробите. Овлажнителят помага да се поддържа влажността на лигавицата.

Но не забравяйте да поддържате овлажнителя чист, тъй като топлата влажна среда може да се превърне в място за размножаване на мухъл (което може да доведе до алергия).

2. Приемайте достатъчно витамин D

Проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно витамин D, са по-склонни да страдат от инфекция на горните дихателни пътища, което води до кашлица, болки в гърлото или запушен нос, спрямо тези, които се зареждат със „слънчевия витамин“.

Някои изследвания показват, че редовният прием на витамин D на ден може да предотврати респираторни инфекции. Можете да го намерите в храни, като сьомга, говеждо месо, яйчен жълтък, портокалов сок, сирене и гъби.

3. Дръжте ръцете си чисти и не пипайте лицето си

Дори и да не забелязвате, през деня неусетно докосвате често лицето си. Това обаче е доста вреден навик, особено по време на грипен сезон: когато сте в контакт с вирус (чрез друг човек или заразена повърхност), лесно го пренасяте чрез кожата. Мийте редовно ръцете и търкайте поне по 20 секунди.

4. Дезинфекцирайте телефона си

Помислете за всички места, на които сте слагали телефона си през деня: кухненския плот,  банята, масата в ресторанта. Което е показателно защо мобилните телефони могат да имат до 10 пъти повече бактерии, отколкото тоалетната чиния. Дезинфекцирайте с мокри антибактериални кърпи.

5. Намерете време, за да се отпуснете

Стресът може да отслаби способността на вашата имунна система да се бори с инфекцията. Затова направете почивката приоритет. Изберете реласкиращи занимания, като йога, медитация, разходки.

6. Спете

Добрият сън е ключов, когато става въпрос за предотвратяване на настинки. Според изследване, хората, които редовно спят по-малко от седем часа, са три пъти по-склонни да се разболяват, отколкото тези, които са спали осем часа или повече всяка нощ.

7. Приемайте цинк

Изследванията показват, че цинкът действително може да намали разпространението на вирусите, а приемането му (обикновено под формата на цинкови таблетки или цинкови назални спрейове) намалява продължителността и симптомите на настинка.

Източник: www.blitz.bg

Коментирай чрез Фейсбук

Източник:fakti.bg
loading...

Вашият коментар

x

Check Also

4-те невидими симптома на рака на белия дроб

Статистиката показва, че 90% от раковите заболявания са причинени от тютюнопушенето. През 2017 г. 62,2 ...

Спасиха българка с тумор в мозъка, в Англия ѝ дали час след 1 година

69-годишна българка, живееща във Великобритания от 32 години, бе спасена след 3-часова операция в „Пирогов“. ...

Голямата опасност това лято: Западнонилска треска

Западнонилска треска, пренасяна от обикновените комари, е голямата опасност за хората у нас през този ...

Обгазиха лондонското метро

Сълзотворен газ е разпръснат в лондонското метро през съботния ден. По информация на властите става ...

Венета Райкова проговори за битката си със страшна болест

Венета Райкова се похвали, че се чувства като нов човек, след като най-после се чувства ...

Тревога заради бум на ебола

Световната здравна организация (СЗО) обяви „извънредна ситуация от международен мащаб“ заради новия взрив на хеморагичната ...