Home » Здраве » 6 тайни техники да се наспите само за няколко часа
6 тайни техники да се наспите само за няколко часа
6 тайни техники да се наспите само за няколко часа

6 тайни техники да се наспите само за няколко часа

Като древните

Формула: 4 часа (първа фаза) + 2 часа (втора фаза) = 6 часа

Нашите предци спели на две фази, отделени от период на бодърстване. Този период бил специално време, използвано за духовни практики, размишление и четене. Ако искате да започнете да спите на няколко фази, но не знаете откъде да започнете, опитайте този метод. За повечето хора това е най-комфортната опция.

Димаксион

Формула: четири 30-минутни подремвания на 6 часа = 2 часа

Бъкминстър Фулър съставя най-ефективната техника за сън, състояща се от дрямка четири пъти на ден по половин час. Той твърдял, че тя го кара да се чувства по-енергичен от всякога. След 2 години (!) на този график известният изобретател бил прегледан от лекар, който установил, че е в перфектно здраве. Това е най-екстремният график на сън, който може да се сравни единствено със следващия.

Формула: шест 20-минутни подремвания на всеки 4 часа = 2 часа

Смята се, че това е ефективна и дори удобна техника на сън. Но има един недостатък: не можете да нарушите графика и да прескочите дори една дрямка. В противен случай ще се чувствате уморени и сънливи. Твърди се, че този метод е творческата тайна на Леонардо да Винчи и Салвадор Дали. Дали поставял метален поднос до леглото си и държал лъжица в ръката. Когато лъжицата паднела, той се събуждал. Според прочутия художник сюрреалист това междинно състояние между съня и бодърстването му давало нови идеи.

Сиеста – 6,5 часа

Формула: 5 часа нощем + 1,5 часа през деня = 6,5 часа

Уинстън Чърчил, прочутият британски политик, се е придържал към този график. Той си е лягал в 3 сутринта, събуждал се в 8 и спял по около час следобед. „Трябва да спиш по някое време между обяд и вечеря – никакви половинчати мерки. Събличаш си дрехите и си лягаш. Това е, което винаги правя. Не си мислете, че ще вършите по-малко работа, защото спите през деня. Ще можете да постигате повече.“

„Тесла“ – два часа и 20 минути

Формула: 2 часа нощем + 20 минути денем = 2 часа и 20 минути

Легендарният физик и изобретател Никола Тесла спял само по 2 или 3 часа на ден. Можел да работи по цяла нощ, но често използвал тази техника, наречена по-късно на негово име.

„Обикновен човек“ – 2,5 часа

Формула: 2,5 часа нощем + три 20-минутни подремвания денем

Учени изследвали съня на бебетата, възрастните хора и животните. Слоновете например се придържат към график на сън, известен като „Обикновен човек“ и спят средно по два часа на ден: 1 час през нощта и три или четири подремвания по 15 минути през деня. Трябва да има равни интервали между периодите на кратък сън. Този график се смята за най-гъвкав и лесен за адаптация. Освен това може да се пропусне дрямка, без това да навреди на здравето.

Източник: Bright Side

Коментирай чрез Фейсбук

loading...

6 тайни техники да се наспите само за няколко часа
Оценете тази публикация

Вашият коментар

Inline
Inline